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예비사회인 4학년을 위한 마음챙김 집단상담(취업불안 줄이기)
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진로 및 취·창업 심리건강
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세부내용
○ 프로그램 제목: 예비사회인 4학년을 위한 마음챙김 집단상담(취업불안 줄이기)
○ 운영 기간 : 2022. 12월 22일 ~ 2023. 1월 12일
○ 운영 시간: 총 8시간(2시간x 4회) 매주 (목)요일
- 12/22(목) 14:00-16:00(2시간)
- 12/29(목) 14:00-16:00(2시간)
- 01/05(목) 14:00-16:00(2시간)
- 01/12(목) 14:00-16:00(2시간)
○ 대상 : 본교 재학생 4학년, 졸업예정자 또는 졸업에 스트레스가 높은 3학년 학생도 가능!
○ 주요 내용 : 취업 스트레스 불안 줄이는 방법
- 마음챙김의 특성과 스트레스 감소 효과에 대해 충분하게 언급함으로써 참여 동기를 높인다.
- 졸업을 앞둔 시점에서 구체적으로 어떤 것이 불안과 스트레스를 유발하는지 생각해보게 함으로써 이에 대처할 수 있도록 돕는다.
- 지도자의 가이드에 따라 마음챙김 명상을 연습하고, 일지 작성을 통해 매주 집에서 실습할 수 있도록 장려한다.
○ 회기 상세 내용 1회기: 마음챙김에 대해 이해하기 ▪ 프로그램 소개 및 기대효과 ▪ 마음챙김의 정의 및 특성 ▪ 마음챙김 먹기 명상, 바디스캔 실습 2회기: 몸과 함께 존재하기 ▪ 신체 감각에 마음챙김하기 ▪ 호흡 명상, 걷기 명상 실습 ▪ 마음챙김 요가 실습 3회기: 스트레스에 대해 이해하고 대처하기 ▪ 스트레스란 무엇인가? ▪ 나의 스트레스 유발요인 및 반응 탐색하기 ▪ 3분 호흡공간, 생각 마음챙김, RAIN 명상 실습 4회기: 내 몸과 마음을 돌보기 ▪ 지금까지의 내용을 정리하고 복습하기 ▪ 자애명상 실습 ▪ 향후 마음챙김을 이어나갈 수련계획 세우기
* 안내사항 - 실습과 체험을 하는 활동들이 있으므로, 카메라와 소리를 켜고 진행되며 독립된 공간에서 편한 복장으로 참석합니다. - 매주 일지를 작성하는 homework가 있습니다. 필수는 아니지만, 매일 15분 정도 시간을 할애하시는 것을 권장합니다. |
○ 방법 : 집단상담 성격에 따라 ZOOM 화상상담으로 운영(집단별 수료학생 아치콘 8점 지급+ 참여상품지급)
- 소수의 집단원이 함께 하는 활동인 만큼 반드시 참여할 수 있는 학생들이 신청할 수 있도록 부탁드립니다.
- 적정 인원이 모집되지 않을 경우, 프로그램이 취소될 수 있습니다.
- 4회의 활동에 모두 참여하여야 수료가 되며, 아치콘이 8점 지급됩니다.
○ 문의 : 학생상담센터 전문상담원 김현정 ) 051-410-4837
