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마음챙김으로 인생 N차 리부트: 스트레스 관리 집단상담
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심리·정서 심리건강
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A8261@kmou.ac.kr
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051-410-4837
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어울림관 4층
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핵심역량 지수
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세부내용
* 영상, 카드, 미술 X 심리집단 * 마음챙김으로 인생 N차 리부트: 스트레스 관리 집단상담
1) 소개: 학교생활하면서 생기는 스트레스는 어떻게 풀고 있나요?
* 마음챙김이란? 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 주의를 기울이고, 있는 그대로의 경험을 판단하지 않고 받아들이는 상태를 말합니다. 자신의 감정, 생각, 신체 감각, 주변 환경을 의식적으로 인식하며, 과거의 후회나 미래의 걱정에 얽매이지 않고 '지금 이 순간'에 집중하는 것을 의미합니다.
2) 일정 및 세부내용
회기 | 일정 | 세부 내용(※상황에 따라 변경될 수 있음) |
1회기 | 11/14(목) 15-17시 | <현재의 스트레스와 대처방법> -이미지 카드를 활용한 스토리텔링 - 마음돋보기 : 폭발하는 감정과 마음챙김 -마음챙김 명상 및 안정화기법 |
2회기 | 11/21(목) 15-17시 | <스트레스와 감정 알아차림> -마음챙김 명상 -나의 터널 만들기 : 감정과 생각의 정리를 통해 안정화 작업 -몸과 마음을 다루는 웰빙활동 탐색 |
3회기 | 11/28(목) 15-17시 | <스트레스와 신체감각> -마음챙김 명상 -바디스캔하여 그림으로 표현하기 -오감을 활용한 마음챙김 |
4회기 | 12/2(목) 15-17시 | <스트레스 상황에서 나를 돌보기> -감정카드 이용하여 자기인식 및 마음챙김 -스트레스 상황에서 웰빙활동 대처방법 -Dear. 충분히 괜찮은 나 |
3) 아치콘: 총 8점 (총 4회기 참여 시 8점 지급 가능, 신청후 미참여시 아치콘 차감)
4) 장소: 어울림관 4층 학생상담센터 맞은편 아치뮤직홀
5) 문의: 051-410-4837
